(Français) Les Pompes : Préparation physique – CPC

Sorry, this entry is only available in French. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Les Pompes – Préparation physique : Capacités en Poids de Corps

Dans cette vidéo vous trouverez une méthode de travail pour venir en aide à celles et ceux qui ne peuvent pas actuellement exécuter une pompe.

Faites attention à votre posture notamment à l’axe de la colonne vertébrale.

Conseils :

  • Commencer sur un mur et décliner au fur et à mesure votre support.
  • Changer de support lorsque vous réussissez à faire 10 répétitions.

Exercices :

  • Niveau Wind 1 : 5 séries de 5 Pompes, 20 à 30 sec. de repos entre chaque série
  • Niveau Storm 1 : 5 séries de 10 Pompes, 30 à 45 sec. de repos entre chaque série
    1 min. de récupération.
  • Niveau Cyclone 1 : 5 séries de 20 Pompes, 45 à 60 sec. de repos entre chaque série
    1 min. de récupération.