(Français) Les Squats-Jump : Préparation physique – CPC

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Les Squats-Jump – Préparation physique : Capacités en Poids de Corps

Dans cette vidéo vous trouverez la méthodologie pour accomplir parfaitement un Squat-Jump.

Conseils :

  • Le regard en direction de l’horizon.
  • Avant de descendre mettez votre bassin en position postérieur.
  • Attention à la ligne orteil / genoux. Le genoux ne doit pas dépasser du pied
  • Fémur parallèle au sol.

Exercices :

  • Niveau Wind 1 : 5 séries de 5 Squats Jump, 20 à 30 sec. de repos entre chaque série.
    1 min. de récupération.
  • Niveau Storm 1 : 5 séries de 10 Squats Jump, 30 à 45 sec. de repos entre chaque série.
    1 min. de récupération.
  • Niveau Cyclone 1 : 5 séries de 20 Squats Jump, 45 à 60 sec. de repos entre chaque série.
    1 min. de récupération.