Les Burpees : Préparation physique – CPC

Les Burpees – Préparation physique : Capacités en Poids de Corps

Dans cette vidéo vous trouverez la méthode de travail pour exécuter un burpees, ainsi qu’une alternative pour ceux qui ne parviendraient pas à valider une répétition classique.

Conseils :

  • Pensez à ramener vos pieds vers vos mains avant d’effectuer un saut en extension et non de ramener vos mains vers vos pieds
  • Lorsque vous effectuez le saut mettez vos mains à hauteur de visage.

 

Exercices :

  • Niveau Wind 1 : 5 séries de 5 Burpees, 20 à 30 sec. de repos entre chaque série
    2 min. de récupération.
  • Niveau Storm 1 : 5 séries de 10 Burpees, 30 à 45 sec. de repos entre chaque série.
    2 min. de récupération.
  • Niveau Cyclone 1 : 5 séries de 20 Burpees, 45 à 60 sec. de repos entre chaque série.
    2 min. de récupération.